Hakomi

Die Hakomi-Methode wurde von Ron Kurtz in den 1970er Jahren entwickelt. Kurtz war von unterschiedlichen psychotherapeutischen Schulen und östliche Traditionen inspiriert und integrierte diese in seine Arbeit. Ein prägender Einfluss war die Gestalttherapie, bei der Wert auf das phänomenologische Erforschen der Erfahrung und die Betonung des Hier und Jetzt gelegt wird.

Insbesondere ist die Hakomi-Methode durch Einflüsse des Taoismus und Buddhismus geprägt. Diese Traditionen bringen Ideen wie Achtsamkeit, gegenwärtiges Erleben, Akzeptanz und Mitgefühl ein, die in der Hakomi-Methode zur Förderung des Selbstbewusstseins, der Selbsterkenntnis und des individuellen Wachstums genutzt werden.

Eine weitere Quelle der Hakomi-Methode ist die Körperpsychotherapie, die sich mit der Wechselwirkung von Körper und Psyche beschäftigt. Kurtz erkannte die Bedeutung des Körpers als Ressource für Selbsterfahrung und Veränderung und integrierte körperorientierte Interventionen in die Hakomi-Methode. Dazu gehören unter anderem die Beobachtung subtiler körperlicher Reaktionen und die Arbeit mit körperlichen Empfindungen oder Spannungen.

Auch die systemische Therapie floss in die Entwicklung der Hakomi-Methode ein. Der Stellenwert sozialer Kontexte und Beziehungen für das individuelle Erleben werden in den therapeutischen Prozess mit einbezogen. Dazu gehört unter anderem die Aufmerksamkeit für unbewusste Beziehungsmuster, die im Hier und Jetzt erlebt werden.

Die Wirksamkeit der Hakomi-Methode beruht auf ihrer Fähigkeit, transformative Prozesse in drei wesentlichen Bereichen zu fördern: Beziehung, Desidentifizierung und heilende Erfahrungen.

Beziehung: Die Methode legt großen Wert auf die Schaffung einer sicheren und achtsamen therapeutischen Beziehung. Diese Beziehung ermöglicht es dem Klienten, in einem vertrauensvollen Umfeld seine inneren Erfahrungen zu erkunden. Durch die achtsame Präsenz des Therapeuten wird ein Raum geschaffen, in dem der Klient tiefere Ebenen des Bewusstseins erreichen kann, was zu einer verbesserten Selbstwahrnehmung und zwischenmenschlichen Beziehungen führt.

Desidentifizierung: Hakomi unterstützt Klienten dabei, sich von alten, unbewussten Mustern und Glaubenssätzen zu lösen. Durch den Einsatz von Achtsamkeitstechniken können Klienten ihre inneren Erfahrungen beobachten, ohne sich mit ihnen zu identifizieren. Dies ermöglicht eine neue Perspektive auf sich selbst und die eigenen Verhaltensweisen, was zu einer tiefgreifenden persönlichen Transformation führt.

Heilende Erfahrungen: Die Methode nutzt körperorientierte Interventionen, um subtile körperliche Reaktionen und Spannungen zu beobachten. Diese Ansätze helfen, implizite emotionale Themen oder traumatische Erlebnisse zu erkennen und zu heilen. Durch experimentelle Techniken können Klienten neue Verhaltensoptionen erkunden und entwickeln, was zu nachhaltigen Veränderungen und einem gesteigerten Wohlbefinden führt.

Achtsamkeit: Die Praxis der Achtsamkeit ist zentral in der Hakomi-Methode. Sie ermöglicht es Klienten, ihre inneren Erfahrungen bewusst wahrzunehmen und zu erforschen.

Nicht-Einmischung: Dieser Ansatz respektiert den natürlichen Prozess des Klienten und vermeidet jegliche Form von Zwang oder Druck.

Organizität: Die Methode erkennt die natürliche Tendenz des Menschen zur Selbstheilung und Wachstum an und unterstützt diesen Prozess.

Wie viele therapeutische Methoden basiert auch Hakomi auf der Annahme, dass viele unserer Verhaltensweisen und emotionalen Reaktionen von unbewussten Mustern und Glaubenssätzen geprägt sind. Diese Muster entstehen oft aus frühen Beziehungserfahrungen und beeinflussen unser gegenwärtiges Erleben und Verhalten. Die Methode nutzt Achtsamkeit, um diese unbewussten Inhalte ins Bewusstsein zu bringen und zu bearbeiten.

Ein zentraler Aspekt der Hakomi-Methode ist die Arbeit mit körperlichen Empfindungen, die als Zugang zu unbewussten psychischen Inhalten dienen. Durch die achtsame Beobachtung und Erforschung dieser körperlichen Signale können Klienten tiefere Einsichten in ihre inneren Konflikte gewinnen und transformative Veränderungen erleben.

Unser Ansatz basiert auf dem H.E.A.R.T.-Modell, nach Halko Weiss, einem achtsamkeitszentrierten Ansatz zur Kultivierung bewusster Beziehungen. Unsere Erfahrung zeigt uns, dass Achtsamkeit eine zentrale Rolle in der Schaffung einer erfüllenden Partnerschaft spielt, da sie hilft, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein, offen zu kommunizieren und auf eine wertschätzende Weise miteinander zu sein. Vergangene Interaktionen und Verletzungen achtsam zu betrachten, lässt eine mitfühlende Grundlage für das tiefere Spüren des Partners entstehen.

In der Paarberatung bieten wir Ihnen einen Leitfaden die Herausforderungen und Chancen in Beziehungen mit Achtsamkeit, Mitgefühl, Echtheit und Verletzlichkeit anzunehmen und zu meistern und sich als Paar neu zu begegnen.

Manchmal stehen aber auch nicht die offenen Konflikte im Mittelpunkt, sondern Entfremdung oder eingefahrene Interaktionsmuster lassen das Beziehungserleben schal werden.

Wir möchten Sie herzlich einladen, an unserer Hakomi Gruppe teilzunehmen. In einer vertrauensvollen Atmosphäre mit maximal sechs Teilnehmenden richten wir unser Augenmerk darauf, persönliche Themen im Kreis der Gruppe zu bearbeiten.

Angeleitete Hakomi-Übungen in Achtsamkeit bieten dabei die Möglichkeit, innere Prozesse zu erkunden und vermitteln die grundlegende Haltung der Hakomi-Methode.

Warum teilnehmen?

Persönliches Wachstum: Möchten Sie sich persönlich weiterentwickeln? Nutzen Sie die Vielfalt der Perspektiven und Erfahrungen in der Gruppe, um neue Einsichten zu gewinnen.

Gemeinschaft und Unterstützung: Unsere Gruppe bietet eine unterstützende Gemeinschaft, in der Sie sich verstanden und akzeptiert fühlen können.

Stressbewältigung: Durch angeleitete Hakomi-Übungen in Achtsamkeit können Sie Techniken zur Stressbewältigung erlernen.

Emotionales Verständnis: Teilen Sie Ihre Gefühle in einer sicheren Umgebung und wachsen Sie in ihrem emotionalen Verständnis.

Selbstwertgefühl stärken: Erhalten Sie Rückmeldungen und erlben Sie gegenseitigen Austausch mit andern.

Unser Ziel ist es, in dieser Gruppe sowohl den individuellen Prozess der Selbsterfahrung als auch das tiefere Verständnis füreinander zu fördern. Gruppensitzungen bieten die Chance, von den unterschiedlichen Erfahrungen und Perspektiven eines jeden Teilnehmers zu profitieren.